今天咱们通过三个表格来引导如何开始自律，按这三张表格执行一段时间，你也能体会到自律的好处，体会到了好处，才会想着把它坚持下去。作息表首先第一个表格是日常作息表。自律的人能够做到每天早睡早起，运动跑步，阅读学习，可到自己身上却是该睡觉时不睡觉，该起床时不起床，感觉每天都很忙，没有时间去运动学习。这样的一个生活状态是很混乱，不规律的，想要自律，至少要有规律的生活，所以需要定个作息时间表来调整下。这个作息时间表不需要像常见那样详细，6:00~6:05起床，6:05~6:15洗漱之类的，只需要有一个时间点就可以。6:00 起床（早起出门锻炼）；7:00 洗漱，吃早饭；8:00-8:45出门去 上班；9:00-12:00 工作时间；12:00-13:00 休息，吃早餐；13:00-13:30 午睡、散步或者冥想；13:30-18:00 工作时间；18:00-19:00 工作日志，工作复盘，明日工作计划等；19:00-21：00 煮饭、家务、洗衣服；21:00-22:30 用来做自己喜欢的事情：写作，画画，看书；22:30-23：00，可以放松下/复盘今天做的事23:00-6:00 睡觉【可以根据自己情况修改喔】……有了时间点，接下来就是按这个时间点去执行。一开始执行效果肯定不会很好，像到了睡觉时间死活睡不着的。先不要管执行结果，先去执行，时间长了，适合了，习惯了，效果也就会变好一些。
用这个表格的目的是要达到到了什么时间点就做什么事情。达到这样，你的生活才能规律，才能算是自律。可以把表格列打印出来，方便随身带着随时查看，也是对自己的一个提醒。到了对应时间点，执行了就打勾，没有执行就打叉。同时再来明确下未执行的原因是什么，下一步如何来改正。进度表第二个表格是目标计划的进度表。自律的人，知道自己要什么，并能够把它坚持下去。现实是很多人不知道自己要什么，处于迷茫中，就算是知道了一些，也是无法坚持的。想要减少迷茫，就一定要明确自己的目标；明确了目标，还要它拆解成计划；有了计划，才能去执行；执行的进度如何，这是要随时来掌控的。
制定目标计划需要一些注意事项和方法，可以参考之前发的相关文章。制定出来后填写到对应的位置上面，这样随时都能看到执行的进展，看到这些，也会想着去执行，不管最终的结果如何，至少是不会完全放到一边不管了。在执行过程中肯定会遇到一些问题，为了保证自己的这些进度，就需要去解决这些问题，这些同样可以在表格上体现出来。回顾表最后第三张表格就是回顾总结表了。自律不只是表现在生活规律，关键还是要能够不断的提升改变。想不断的提升自己，并不是一定要多阅读多学习，还可以从自己经历过的事中吸取经验，增强信心。为什么自己的作息表执行了一周了，还是没有任何改变。像到了睡觉点还是不想睡，很有可能是因为睡前刷手机刷兴奋了，不想去睡。那这就需要你来调整下，至少在睡觉前半小时停止接触电子设备。
为什么目标计划坚持不下去，有可能是因为目标定的太大了，当前自己的条件还不满足？那是不是要把目标先定小一些。这些经历都是自己的经验，下次再面对相似的问题，也能知道如何解决。回顾自己的执行情况，也能看到自己的一些进步，看到了进步，也会有想法继续下去，也算是有了信心。有了信心，再去面对一些困难的事情，也就不会觉得有什么了。不断进步下去，你的自律也能坚持下去。好啦，码字不易，知友老铁，觉得有帮助就双击或者关注下，thanks。
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